Ansiedade e depressão são problemas que têm afetado cada vez mais os jovens. Não é exagero dizer que essas condições podem transformar completamente o dia a dia de uma pessoa. E o mais difícil é que, muitas vezes, quem está passando por isso não sabe exatamente o que está sentindo ou nem percebe que precisa de ajuda. É aí que entender mais sobre o assunto faz toda a diferença.

A juventude é aquela fase cheia de mudanças e desafios, né? Escola, família, amigos, expectativas para o futuro… É muita coisa pra dar conta. Com tantas pressões, a saúde mental pode acabar ficando em segundo plano. Mas a verdade é que, se não cuidarmos disso, as coisas só pioram. Então, bora falar sobre como identificar os sinais, as possíveis causas e, claro, como buscar ajuda.

Se você é jovem, pai, mãe ou até amigo de alguém que anda meio “pra baixo”, este texto é pra você. A gente vai conversar sobre como a ansiedade e a depressão podem se manifestar nos jovens, o que desencadeia esses problemas e quais os melhores caminhos para lidar com eles.

Fonte de reprodução: Youtube Daniel Martins de Barros

Como saber se é ansiedade ou depressão?

Ansiedade e depressão não são a mesma coisa, mas é comum que elas apareçam juntas. Saber identificar os sinais de cada uma pode ser um primeiro passo para buscar ajuda.

Ansiedade: quando a preocupação nunca vai embora

Todo mundo já ficou ansioso em algum momento, né? Aquela sensação antes de uma prova ou de uma entrevista de emprego, por exemplo. Mas, para quem sofre de ansiedade, essa sensação não vai embora, mesmo quando não tem nada de errado acontecendo. Parece que o cérebro está sempre em alerta, pronto pra lidar com alguma coisa que nem existe.

Nos jovens, a ansiedade pode aparecer como nervosismo constante, dificuldade em dormir ou até crises de pânico. Tem quem comece a evitar situações sociais por medo de ser julgado ou de “fazer feio”. Isso pode atrapalhar a escola, o trabalho e até as amizades.

Depressão: mais que uma tristeza passageira

Já a depressão é como se fosse uma nuvem pesada que não se dissipa. Não importa o que aconteça, a pessoa se sente desanimada, sem energia e com dificuldade pra enxergar o lado bom das coisas. Pros jovens, isso pode ser ainda mais confuso, porque eles podem não entender o que está acontecendo.

Os sinais incluem perda de interesse por atividades que antes eram divertidas, alterações no apetite (comer demais ou de menos) e um cansaço que parece não ter fim. Irritabilidade e dificuldade em se concentrar também são comuns.

Se você percebe esses sinais em si mesmo ou em alguém próximo, não ignore. Às vezes, um simples “tá tudo bem?” pode abrir espaço pra uma conversa que salva vidas.

Por que os jovens estão sofrendo tanto?

Existem várias razões pelas quais ansiedade e depressão estão tão presentes na vida dos jovens. Alguns fatores são externos, outros internos. Vamos entender melhor.

• O peso das redes sociais e da comparação: As redes sociais são incríveis pra conectar pessoas, mas também podem ser muito tóxicas. Afinal, todo mundo só posta o lado “perfeito” da vida, e isso pode fazer os jovens sentirem que nunca são bons o suficiente. A comparação constante gera insegurança e até isolamento.
• Cobranças e expectativas: Seja na escola, na faculdade ou no trabalho, os jovens estão sempre sendo cobrados a dar o máximo de si. Essa pressão pode ser sufocante, especialmente quando eles sentem que não estão correspondendo às expectativas de pais, professores ou chefes.
• Questões emocionais e genéticas: Além das pressões externas, há fatores internos que também contribuem. Por exemplo, jovens que passaram por traumas, como bullying ou a perda de um ente querido, têm mais chances de desenvolver ansiedade ou depressão. E, sim, a genética também conta: se há histórico familiar, o risco aumenta.

Como ajudar quem está passando por isso?

Se você conhece alguém que está enfrentando ansiedade ou depressão, saiba que a sua atitude pode fazer toda a diferença. Às vezes, o simples fato de mostrar que está ali, disponível, já ajuda muito.

Escute com atenção: Quando alguém desabafa, é importante escutar sem interromper ou julgar. Evite frases como “isso é coisa da sua cabeça” ou “você só precisa ser mais forte”. Em vez disso, mostre empatia: “Eu tô aqui pra te ouvir” ou “Você não tá sozinho”.

Busque ajuda profissional: Ansiedade e depressão precisam de tratamento, e isso geralmente envolve terapia, medicação ou os dois. Psicólogos e psiquiatras são os profissionais indicados pra ajudar nesse processo. E, não, não é “coisa de louco” buscar esse tipo de ajuda; é um ato de coragem e autocuidado.

O que esperar do tratamento?

Cada caso é único, mas o tratamento geralmente inclui algumas abordagens bem eficazes.

• Terapia: um espaço pra se entender melhor: A terapia ajuda a pessoa a entender o que está sentindo e por quê. É um espaço seguro pra explorar emoções e aprender estratégias pra lidar com elas. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é muito usada no tratamento de ansiedade e depressão.
• Cuidados com o corpo: Exercícios físicos e alimentação equilibrada não resolvem tudo, mas ajudam. Atividades como caminhada, yoga ou até dança liberam endorfina, que melhora o humor. Já uma boa alimentação contribui pro funcionamento saudável do cérebro.
• Apoio de medicamentos: Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos. Isso deve ser sempre acompanhado por um psiquiatra, que vai ajustar as doses de acordo com a necessidade.

O papel da família e da escola

Família e escola são pilares importantes no processo de recuperação. Ambos precisam estar atentos e dispostos a colaborar.

Família: paciência e acolhimento: Seja um espaço seguro onde o jovem possa se abrir sem medo de julgamentos. Entender que ansiedade e depressão não são “falta de vontade” é essencial.

Escola: parceria e suporte: Professores e coordenadores podem ajudar muito, desde que estejam atentos aos sinais. Conversas com a família e ajustes nas atividades escolares podem ser necessários.

Ansiedade e depressão em jovens são desafios reais, mas com apoio, tratamento e informação, é possível superá-los. Seja um amigo, um familiar ou um professor, todos podem contribuir para que os jovens lidem melhor com essas questões e encontrem um caminho mais leve e feliz. Se você ou alguém próximo estiver enfrentando isso, lembre-se: buscar ajuda é sempre o primeiro passo.