O que é depressão no trabalho?

Embora um trabalho possa não causar depressão , o ambiente pode piorar os sintomas de pessoas que já vivem com depressão.

“Qualquer local de trabalho ou emprego pode ser uma causa potencial ou um fator contribuinte para a depressão, dependendo do nível de estresse e do suporte disponível no local de trabalho”, disse o Dr. Bruno Oliveira.

De acordo com o Organização Mundial de Saúde (OMS), um ambiente de trabalho negativo pode levar a:

• preocupações com a saúde mental e física
• absentismo
• produtividade perdida
• aumento do uso de substâncias

O Dr. Bruno Oliveira relata que a depressão está entre os três maiores problemas no local de trabalho para profissionais de assistência ao funcionário.

Como acontece com qualquer outra condição de saúde, diz Parmar, a conscientização e a detecção precoce são essenciais.

“A depressão é uma condição complexa com uma manifestação variada de pensamentos, sentimentos e comportamentos que podem afetar qualquer pessoa, e uma variedade de fatores relacionados ao trabalho e não relacionados ao trabalho podem estar em jogo quando consideramos alguém lutando contra a depressão no local de trabalho”, disse o Dr. Bruno Oliveira.

Quais são os sinais de depressão no trabalho?

Os sinais de depressão no trabalho são semelhantes aos sintomas depressivos gerais. Dito isso, alguns podem parecer mais específicos de um ambiente de trabalho.

Essa depressão afetará seu nível de funcionamento no trabalho e também em casa, disse o Dr. Bruno Oliveira.

Alguns dos sinais mais comuns de depressão no trabalho incluem:

• aumento dos níveis de ansiedade , especialmente ao lidar com situações estressantes ou pensar no trabalho quando você está longe do trabalho
• sentimentos gerais de tédio e complacência em relação ao seu trabalho
• baixa energia e falta de motivação para fazer as coisas, o que às vezes pode se manifestar como tédio nas tarefas
• sentimentos persistentes ou prolongados de tristeza ou mau humor.
• perda de interesse em tarefas no trabalho, especialmente tarefas que você antes achava interessantes e gratificantes
• sentimentos de desesperança, desamparo, inutilidade ou culpa avassaladora
• incapacidade de concentração ou de prestar atenção às tarefas de trabalho e dificuldade em reter ou lembrar coisas, especialmente informações novas
• cometer erros excessivos nas tarefas diárias de trabalho
• aumento ou diminuição de peso ou apetite
• queixas físicas como dores de cabeça, fadiga e dor de estômago
• aumento de faltas ou atrasos e saídas mais cedo
• capacidade de tomada de decisão prejudicada
• irritabilidade, aumento da raiva e baixa tolerância à frustração
• crises de choro ou choro intenso no trabalho, com ou sem gatilhos aparentes
• dificuldade para dormir ou dormir demais (como tirar sonecas durante o horário normal de trabalho)
• automedicação com álcool ou substâncias

Se você for bom em mascará-los ou internalizá-los, esses sinais de depressão no trabalho podem não ser visíveis para seus colegas de trabalho. Mas há alguns sintomas que eles podem ter mais probabilidade de notar.

De acordo com Parmar, aqui estão alguns sinais comuns de depressão no trabalho que você deve estar ciente:

• retirada ou isolamento de outras pessoas
• má higiene pessoal ou alteração significativa na aparência
• chegada tardia ao trabalho, reuniões perdidas ou dias ausentes
• procrastinação, prazos perdidos, produtividade reduzida, desempenho abaixo do esperado em tarefas, aumento de erros ou dificuldade em tomar decisões
• aparente indiferença, esquecimento, distanciamento e desinteresse pelas coisas
• uma aparência de cansaço durante a maior parte ou parte do dia (pode ser tirar sonecas à tarde no trabalho)
• irritabilidade, raiva, sensação de sobrecarga ou ficar muito emotivo durante conversas (pode começar a chorar de repente ou ficar choroso por coisas triviais)
• falta de confiança ao tentar tarefas

Por que você pode estar deprimido no trabalho

Existem várias razões pelas quais você pode estar lidando com um aumento nos sintomas depressivos no trabalho. E embora não haja duas pessoas — ou experiências — iguais, alguns temas comuns parecem emergir ao identificar as causas ou gatilhos de sinais de depressão no trabalho.

Embora não seja uma lista exaustiva, as seguintes situações podem contribuir para a depressão no trabalho:

• sentindo que você não tem controle sobre os problemas do trabalho
• sentindo que seu emprego está em perigo
• trabalhando em um ambiente de trabalho tóxico
• estar sobrecarregado ou mal pago
• sofrer assédio ou discriminação no local de trabalho
• trabalhando em horários irregulares
• falta de equilíbrio entre trabalho e casa
• trabalhando em um ambiente que não condiz com seus valores pessoais
• fazer um trabalho que não promove seus objetivos de carreira
• vivenciando condições de trabalho precárias ou inseguras

Dr. Bruno Oliveira, psiquiatra e diretora médica regional , disse que trabalha com muitos clientes que são afetados negativamente por se envolverem em um trabalho pelo qual não são apaixonados.

“Os indivíduos podem concluir tarefas ao longo do dia sem pensar e começar a se sentir desconectados e desmoralizados, o que pode agravar a ansiedade e os sintomas depressivos”, explicou ele.

Outros podem ter pouco tempo para fazer refeições ou se hidratar ao longo do dia, o que, segundo pode piorar a fadiga e a desatenção.

Trabalhar remotamente aumenta a probabilidade de você ficar deprimido?

Trabalhar remotamente , embora conveniente, traz consigo suas armadilhas. De acordo com, a fronteira entre a vida pessoal e profissional pode facilmente desaparecer, causando grandes transtornos em sua rotina diária.

E criar e seguir uma rotina estruturada em casa é mais fácil dizer do que fazer.

“Sem uma rotina, o tédio pode surgir lentamente, dando lugar a sentimentos e pensamentos depressivos”, disse ele.

Sem o ambiente social no trabalho, Parmar disse que muitas pessoas que trabalham em casa vivenciam sentimentos de solidão e isolamento.

“Somos forçados a depender de bate-papos ou mensagens, chamadas telefônicas e videochamadas para nos conectar com nossos amigos e colegas, o que aumenta nosso tempo de tela já maior”, disse ele.