Como ajudar e falar com uma pessoa suicida? A prevenção do suicídio começa com o reconhecimento dos sinais de alerta e levando-os a sério. Se você acha que um amigo ou familiar é suicida, há muito que você pode fazer para ajudar a salvar uma vida.
Fonte de reprodução: Youtube Sua Saúde na Rede
Compreendendo o suicídio
A Organização Mundial da Saúde estima que aproximadamente 1 milhão de pessoas morrem a cada ano por suicídio. O que leva tantos indivíduos a tirarem suas próprias vidas? Para aqueles que não estão nas garras da depressão suicida e do desespero, é difícil entender o que leva tantos indivíduos a tirarem suas próprias vidas. Mas uma pessoa suicida está com tanta dor que não consegue ver outra opção.
O suicídio é uma tentativa desesperada de escapar do sofrimento que se tornou insuportável. Cego por sentimentos de autoaversão, desesperança e isolamento, uma pessoa suicida não consegue ver nenhuma maneira de encontrar alívio, exceto por meio da morte. Mas, apesar do desejo de que a dor pare, a maioria das pessoas suicidas está profundamente em conflito sobre acabar com suas próprias vidas. Elas gostariam que houvesse uma alternativa ao suicídio, mas simplesmente não conseguem ver uma.
Equívocos comuns sobre suicídio
Pessoas que falam sobre suicídio não o farão de fato
Quase todo mundo que tenta suicídio deu alguma pista ou aviso. Não ignore nem mesmo referências indiretas à morte ou suicídio. Declarações como “Você vai se arrepender quando eu for embora”, “Não consigo ver nenhuma saída” — não importa quão casualmente ou brincando — podem indicar sentimentos suicidas sérios.
Qualquer um que tente se matar deve ser louco
A maioria das pessoas suicidas não são psicóticas ou insanas. Elas estão chateadas, aflitas, deprimidas ou desesperadas, mas sofrimento extremo e dor emocional não são necessariamente sinais de doença mental.
Se alguém está determinado a se matar, nada vai impedi-lo.
Mesmo uma pessoa muito severamente deprimida tem sentimentos mistos sobre a morte, oscilando entre querer viver e querer morrer. Em vez de querer a morte, ela só quer que a dor pare — e o impulso de acabar com a própria vida não dura para sempre.
Pessoas que cometem suicídio são pessoas que não estavam dispostas a procurar ajuda.
Muitas pessoas tentam obter ajuda antes de tentar suicídio. Na verdade, estudos indicam que mais de 50 por cento das vítimas de suicídio procuraram ajuda médica nos seis meses anteriores à morte.
Falar sobre suicídio pode dar uma ideia a alguém.
Você não dá a alguém ideias suicidas falando sobre suicídio. Na verdade, o oposto é verdadeiro. Falar aberta e honestamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode ajudar a salvar uma vida.
Sinais de alerta de suicídio
A maioria dos indivíduos suicidas dá sinais de alerta ou sinais de suas intenções. A melhor maneira de prevenir o suicídio é reconhecer esses sinais de alerta e saber como responder se você os identificar. Se você acredita que um amigo ou membro da família é suicida, você pode desempenhar um papel na prevenção do suicídio apontando as alternativas, mostrando que você se importa e envolvendo um médico ou psicólogo.
Os principais sinais de alerta para suicídio incluem falar sobre matar ou machucar a si mesmo, falar ou escrever muito sobre a morte ou morrer, e procurar coisas que podem ser usadas em uma tentativa de suicídio, como armas e drogas. Esses sinais são ainda mais perigosos se a pessoa tem um transtorno de humor, como depressão ou transtorno bipolar , sofre de dependência de álcool, já tentou suicídio anteriormente ou tem histórico familiar de suicídio.
Um sinal de alerta de suicídio mais sutil, mas igualmente perigoso, é a desesperança. Estudos descobriram que a desesperança é um forte preditor de suicídio. Pessoas que se sentem desesperançadas podem falar sobre sentimentos “insuportáveis”, prever um futuro sombrio e declarar que não têm nada pelo que ansiar.
Outros sinais de alerta que apontam para um quadro mental suicida incluem mudanças drásticas de humor ou mudanças repentinas de personalidade, como mudar de extrovertido para retraído ou de bem-comportado para rebelde. Uma pessoa suicida também pode perder o interesse nas atividades do dia a dia, negligenciar sua aparência ou mostrar grandes mudanças em seus hábitos alimentares ou de sono.
Os sinais de alerta de suicídio incluem:
Falar sobre suicídio – Qualquer conversa sobre suicídio, morte ou automutilação, como “Eu queria não ter nascido”, “Se eu te ver de novo…” e “Eu estaria melhor morto”.
Busca por meios letais – Busca por acesso a armas, pílulas, facas ou outros objetos que possam ser usados em uma tentativa de suicídio.
Preocupação com a morte – Foco incomum na morte, morrer ou violência. Escrever poemas ou histórias sobre a morte.
Nenhuma esperança para o futuro – Sentimentos de desamparo, desesperança e estar preso (“Não há saída”). Crença de que as coisas nunca vão melhorar ou mudar.
Auto-aversão, auto-ódio – Sentimentos de inutilidade, culpa, vergonha e auto-ódio. Sentir-se um fardo (“Todos estariam melhor sem mim”).
Colocando os negócios em ordem – Fazendo um testamento. Doando bens valiosos. Fazendo arranjos para membros da família.
Dizer adeus – Visitas ou ligações incomuns ou inesperadas para familiares e amigos. Dizer adeus às pessoas como se elas não fossem mais vistas.
Afastamento dos outros – Afastamento de amigos e familiares. Aumento do isolamento social. Desejo de ser deixado sozinho.
Comportamento autodestrutivo – Aumento do uso de álcool ou drogas, direção imprudente, sexo inseguro. Assumir riscos desnecessários como se tivessem um “desejo de morte”.
Sensação repentina de calma – Uma sensação repentina de calma e felicidade depois de estar extremamente deprimido pode significar que a pessoa tomou a decisão de tentar o suicídio.
Dica 1: Fale se estiver preocupado
Se você identificar os sinais de alerta de suicídio em alguém com quem você se importa, você pode se perguntar se é uma boa ideia dizer alguma coisa. E se você estiver errado? E se a pessoa ficar com raiva? Em tais situações, é natural se sentir desconfortável ou com medo. Mas qualquer um que fale sobre suicídio ou mostre outros sinais de alerta precisa de ajuda imediata — quanto mais cedo, melhor.
Conversar com um amigo ou familiar sobre seus pensamentos e sentimentos suicidas pode ser extremamente difícil para qualquer um. Mas se você não tem certeza se alguém é suicida, a melhor maneira de descobrir é perguntando. Você não pode tornar uma pessoa suicida mostrando que você se importa. Na verdade, dar a uma pessoa suicida a oportunidade de expressar seus sentimentos pode proporcionar alívio da solidão e sentimentos negativos reprimidos, e pode prevenir uma tentativa de suicídio.
Maneiras de iniciar uma conversa sobre suicídio:
“Tenho me sentido preocupado com você ultimamente.”
“Recentemente, notei algumas diferenças em você e me perguntei como você está.”
“Eu queria falar com você porque você não tem parecido você mesmo ultimamente.”
Perguntas que você pode fazer:
“Quando você começou a se sentir assim?”
“Aconteceu alguma coisa para você começar a se sentir assim?”
“Como posso apoiá-lo melhor agora?”
“Você já pensou em obter ajuda?”
O que você pode dizer que ajuda:
“Você não está sozinho nisso. Estou aqui por você.”
“Você pode não acreditar agora, mas a maneira como você se sente vai mudar.”
“Posso não conseguir entender exatamente como você se sente, mas me importo com você e quero ajudar.”
“Quando você quiser desistir, diga a si mesmo que vai esperar por mais um dia, uma hora, um minuto — o que quer que você consiga.”
Dica 2: Responda rapidamente em uma crise
Se um amigo ou familiar lhe disser que está pensando em morte ou suicídio, é importante avaliar o perigo imediato em que a pessoa está. Aqueles com maior risco de cometer suicídio em um futuro próximo têm um PLANO de suicídio específico, os MEIOS para executar o plano, um TEMPO DEFINIDO para fazê-lo e uma INTENÇÃO para fazê-lo.
As seguintes perguntas podem ajudar você a avaliar o risco imediato de suicídio:
- Você tem um plano de suicídio? (PLANO)
- Você tem o que precisa para executar seu plano (pílulas, arma, etc.)? (MEIOS)
- Você sabe quando você faria isso? (HORA DEFINIDA)
- Você pretende tirar a própria vida? (INTENÇÃO)
Nível de risco de suicídio
- Baixo . Algum pensamento suicida. Nenhum plano de suicídio. A pessoa diz que não tentará suicídio.
- Moderado . Pensamentos suicidas. Plano vago que não é muito letal. Diz que não tentará suicídio.
- Alto . Pensamentos suicidas. Plano específico que é altamente letal. Diz que não tentará suicídio.
- Grave . Pensamentos suicidas. Plano específico que é altamente letal. A pessoa diz que tentará suicídio.
Se uma tentativa de suicídio parecer iminente, ligue para um centro de crise local, ligue para o número de serviços de emergência do seu país ou leve a pessoa para um pronto-socorro. Remova armas, drogas, facas e outros objetos potencialmente letais das proximidades, mas não deixe, sob nenhuma circunstância, uma pessoa suicida sozinha.
Dica 3: Ofereça ajuda e suporte
Se um amigo ou familiar for suicida, a melhor maneira de ajudar é oferecendo um ouvido empático e atento. Deixe seu ente querido saber que ele não está sozinho e que você se importa. Não assuma a responsabilidade, no entanto, de curar seu ente querido. Você pode oferecer apoio, mas não pode fazer uma pessoa suicida melhorar. Ela tem que fazer um compromisso pessoal com a recuperação.
É preciso muita coragem para ajudar alguém que é suicida. Testemunhar um ente querido lidando com pensamentos sobre acabar com a própria vida pode despertar muitas emoções difíceis. Ao ajudar uma pessoa suicida, não se esqueça de cuidar de si mesmo. Encontre alguém em quem você confie — um amigo, membro da família, clérigo ou conselheiro — para conversar sobre seus sentimentos e obter apoio para si mesmo.
Para ajudar uma pessoa suicida:
Obtenha ajuda profissional. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para dar a uma pessoa suicida a ajuda de que ela precisa. Ligue para uma linha de crise para obter conselhos e encaminhamentos. Incentive a pessoa a consultar um profissional de saúde mental, ajude a localizar um centro de tratamento ou leve-a a uma consulta médica.
Suicídio em adolescentes e adultos mais velhos
Além dos fatores de risco gerais para suicídio, tanto adolescentes quanto adultos mais velhos correm maior risco de suicídio.
Suicídio em adolescentes
O suicídio na adolescência é um problema sério e crescente. A adolescência pode ser emocionalmente turbulenta e estressante. Adolescentes enfrentam pressões para ter sucesso e se encaixar. Eles podem lutar com problemas de autoestima, dúvidas sobre si mesmos e sentimentos de alienação. Para alguns, isso leva ao suicídio.
A depressão também é um grande fator de risco para suicídio entre adolescentes.
Outros fatores de risco para suicídio em adolescentes incluem:
- Abuso na infância .
- Evento traumático recente .
- Falta de uma rede de apoio.
- Disponibilidade de uma arma.
- Ambiente social ou escolar hostil.
- Exposição a outros suicídios de adolescentes.
Sinais de alerta em adolescentes
Sinais de alerta adicionais de que um adolescente pode estar pensando em suicídio:
- Mudança nos hábitos alimentares e de sono.
- Afastamento de amigos, familiares e atividades regulares.
- Comportamento violento ou rebelde , intimidação, fuga.
- Uso de drogas e álcool .
- Negligência incomum com a aparência pessoal.
- Tédio persistente, dificuldade de concentração ou declínio na qualidade do trabalho escolar.
- Queixas frequentes sobre sintomas físicos, como dores de estômago, dores de cabeça ou cansaço.
- Rejeitar elogios ou recompensas.
Suicídio em idosos
As maiores taxas de suicídio de qualquer faixa etária ocorrem entre pessoas com 65 anos ou mais. Um fator contribuinte é a depressão em idosos que não é diagnosticada e não é tratada.
Outros fatores de risco para suicídio em idosos incluem:
- Morte recente de um ente querido , isolamento e solidão.
- Doença física , deficiência ou dor.
- Grandes mudanças na vida, como aposentadoria ou perda de independência.
- Perda do senso de propósito.
Sinais de alerta em adultos mais velhos
Sinais de alerta adicionais de que um idoso pode estar pensando em suicídio:
- Lendo sobre morte e suicídio.
- Alterações nos padrões de sono .
- Aumento do consumo de álcool ou medicamentos prescritos.
- Autonegligência ou não cumprimento de ordens médicas.
- Estocar medicamentos ou ter um interesse repentino em armas de fogo.
- Afastar-se de amigos, familiares e atividades sociais, fazer despedidas elaboradas ou apressar-se para revisar um testamento.
