Quer saber se a terapia é certa para você? Você não está sozinho. Buscar ajuda de um especialista em saúde mental é algo que muitas pessoas consideram, especialmente quando:
- enfrentar uma crise significativa
- lidando com um longo período de ansiedade ou depressão
- lidando com uma grande transição de vida
- lidando com dinâmicas familiares complicadas
- lidando com problemas em um relacionamento
- tentando controlar o vício ou o abuso de substância
- querendo fazer mudanças para uma melhor saúde mental e emocional
Independentemente do motivo, a terapia oferece uma ampla gama de benefícios para todos nós. Continue lendo para aprender sobre os seis tipos de terapia e os benefícios de cada um.
Fonte de reprodução: Youtube Psicólogo Nilton Campos
Benefícios da terapia da fala
A terapia da fala (também conhecida como psicoterapia) é uma ferramenta usada por:
- psiquiatras
- psicólogos
- terapeutas
A terapia de conversação incentiva o diálogo aberto e honesto sobre questões que lhe causam angústia. Durante seu relacionamento com seu terapeuta, você trabalhará para identificar e entender como esses estressores estão impactando sua vida, além de desenvolver estratégias para gerenciar os sintomas.
Se você ainda tem dúvidas sobre os benefícios da terapia da fala, considere isto: cerca de 75% das pessoas que participam da terapia da fala experimentam algum benefício.
Em que a terapia da fala pode ajudar?
Focada na comunicação, a terapia da fala permite que você discuta preocupações que vão desde gerenciamento de estresse e problemas de relacionamento até depressão e transtornos de ansiedade .
A psicoterapia é uma ferramenta que os terapeutas também utilizam para facilitar sessões de aconselhamento. Eles podem usar essa técnica para terapia individual, de grupo, de casal ou familiar.
Benefícios da terapia individual
No caso da terapia individual, o relacionamento entre você e seu terapeuta — que é promovido por meio da terapia da fala — é fundamental para o seu sucesso.
A terapia individual oferece um espaço seguro para explorar suas mentes, sentimentos e preocupações.
Diferentemente da terapia de casal, família ou grupo, a terapia individual foca somente em você. Isso permite uma compreensão mais profunda dos problemas e mais tempo para desenvolver estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com situações difíceis.
O objetivo da terapia individual é inspirar mudanças e melhorar a qualidade de vida por meio da autoconsciência e da autoexploração.
Estar em terapia também pode:
- ajudar a melhorar as habilidades de comunicação
- ajudar você a se sentir fortalecido
- capacitá-lo a desenvolver novos insights sobre sua vida
- aprenda a fazer escolhas mais saudáveis
- desenvolver estratégias de gerenciamento para gerenciar o sofrimento
Benefícios da terapia familiar
Quando as famílias enfrentam obstáculos que parecem um pouco altos demais para vencer por conta própria, elas podem buscar a ajuda de um terapeuta familiar, um terapeuta pode:
- avaliar e tratar transtornos mentais e emocionais
- avaliar e tratar problemas comportamentais
- Abordar questões de relacionamento dentro do contexto do sistema familiar
Diferentemente da terapia individual, o tratamento não é apenas para uma pessoa — mesmo que seja o único membro da família trabalhando com o terapeuta. Em vez disso, o foco não é um conjunto de relacionamentos que compõem a unidade familiar.
Alguns dos benefícios mais notáveis da terapia familiar incluem:
- melhorar as habilidades de comunicação
- fornecer ajuda no tratamento de problemas de saúde mental que afetam a unidade familiar (como abuso de substância, depressão ou trauma)
- colaboração entre membros da família
- desenvolvendo estratégias individuais de enfrentamento
- identificando maneiras de encontrar suporte saudável
Benefícios da terapia de casal
Acha que terapia de casal é só para pessoas com problemas? Pense de novo!
Terapeutas de casamento e família são os primeiros a dizer que a terapia de casal é uma maneira eficaz de manter um relacionamento nos trilhos antes que ele saia dos trilhos. Mas se as perguntas são reais e a comunicação é quase impossível, ir à terapia permite que os casais se encontrem com uma parte neutra.
Um dos objetivos fundamentais da terapia de casais é aprender como melhorar a dinâmica interpessoal. UM Revisão de pesquisa de 2016 Sugiro que a terapia de casal é um tratamento eficaz quando um casal está passando por sofrimento individual e relacional.
Casais busca terapia por uma variedade de razões. Alguns dos benefícios mais comuns citados por casais incluem:
- melhorar as habilidades de comunicação
- resolvendo conflitos
- restaurando a confiança perdida
- aumentando o apoio compartilhado
- restaurando a intimidade
- aprendendo como apoiar uns aos outros em tempos difíceis
- formando um vínculo mais forte
Benefícios da terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma mistura de duas outras terapias: comportamental e cognitiva.
Os terapeutas usam essa técnica para tratar muitas condições, incluindo:
- transtornos de ansiedade
- transtorno bipolar
- depressão
- transtornos alimentares
- abuso de substância e dependência
- transtorno obsessivo-compulsivo
- fobias
- transtorno de estresse pós-traumático
No TCC, seu terapeuta orientará as sessões com ênfase no papel importante do pensamento em como você se sente e não o que faz.
Em termos de eficácia, o TCC tem sido mostrado bem sucedido como uma opção de tratamento isoladamente ou como terapia complementar à medicação para diversas condições de saúde mental, incluindo:
- transtornos de ansiedade
- transtorno bipolar
- depressão
UM Revisão de pesquisa de 2017 Descobri que o TCC tem um impacto positivo para pessoas que vivem com transtorno bipolar ao:
- reduz os níveis de depressão
- diminui a gravidade da mania
- conduzindo a taxa de recuperação ou a frequência com que as pessoas experimentam mania e depressão
- aumentar o funcionamento psicossocial, o que significa melhorar as habilidades e experiências nas atividades e relacionamentos do dia a dia
UM Revisão de 2015 relata que a TCC é uma opção psicoterapêutica mais consistentemente aprimorada para o tratamento de transtornos de ansiedade.
Benefícios da terapia online
A maneira como buscamos ajuda está mudando à medida que mais provedores migram para plataformas online. Só a ideia de ter opções é um dos benefícios da terapia online , ou teleterapia.
Isso não só permite que você se encontre com um terapeuta de onde quer que você esteja, como também lhe dá a liberdade de escolher o método de aplicação dessa terapia. Em outras palavras, você pode entrar em contato com um terapeuta pelo seu telefone, um aplicativo ou online.
Isso pode facilitar que você encontre um conselheiro com quem se conectar e se comunicar bem.
A capacidade de obter ajuda para a saúde mental dessa forma significa que mais pessoas têm acesso à terapia do que nunca. Também ajuda a minimizar o estigma associado à saúde mental e lhe dá opções.
Se você está preocupado com a terapia online não ser tão eficaz quanto à terapia presencial, considere os resultados deste pequeno estudo de 2014. Pesquisadores superficialmente que o tratamento para depressão baseado na internet foi igualmente benéfico quanto à terapia presencial.
Embora a terapia por telefone e online possa não funcionar para todas as situações, é uma opção a ser tentada.
Assim como há opções para falar com um terapeuta por telefone, chat de voz e online, há:
- dicas para encontrar o terapeuta certo para você
- maneiras de encontrar terapia acessível
- ferramentas para encontrar recursos e cuidados perto de você
Se você está pensando em fazer terapia, outro lugar para começar é conversar com um clínico geral sobre como obter um encaminhamento.
Opções de terapia online
Leia nossa análise das melhores opções de terapia on-line para encontrar a mais adequada para você.
Trabalhar com um psicólogo , terapeuta ou conselheiro em um relacionamento terapêutico lhe dá a oportunidade de explorar seus pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento.
Também pode ajudá-lo a aprender novas habilidades e técnicas de enfrentamento para gerenciar melhor os estressores diários e os sintomas associados ao seu diagnóstico.
- Explore pensamentos, sentimentos e preocupações sem julgamento.
- Desenvolva estratégias de enfrentamento para diferentes situações.
- Pratique a autorreflexão e a consciência.
- Trabalhe nos hábitos que você gostaria de mudar.
- Melhor, entenda e comunique sobre relacionamentos.
